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Dormir bem: veja as dicas para desfrutar de uma boa noite de sono

Publicado em 09 de May de 2016 por Kelly Miyazato |COMENTE

Evite as incômodas dores no pescoço ou nas costas causadas por noites maldormidas. Veja as dicas para desfrutar de uma boa noite de sono



 

Dormir bem: veja as dicas para desfrutar de uma boa noite de sono

Quem nunca acordou com uma dor no pescoço ou nas costas depois de uma noite maldormida? Para garantir um sono restaurador – sem dores pela manhã –, é preciso dormir de forma correta. Anote as dicas do ortopedista Artur da Fonseca:

1. Deitar de lado, com as penas juntas e dobradas, sem colocar os braços debaixo do travesseiro, é o ideal. “O braço não pode ficar embaixo do travesseiro, pois não faz bem para o ombro e pode machucar com o tempo”, explica o médico.

2. Travesseiros altos demais são uns dos principais causadores de dores no pescoço e coluna quando acordamos, então é preciso ficar sempre atento. O ideal é que o travesseiro deixe a cabeça em uma altura que forme uma linha reta com o corpo.

3. Não há problemas em mudar de posição no meio da noite, pois esse é apenas um sinal de que o corpo está procurando uma acomodação mais confortável.

 

 

*Por Redação da Revista Vida Natural | Fonte Organização Mundial da Saúde (OMS) | Adaptação Kelly Miyazzato.

 

 

Revista Vida Natural | Ed. 60

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