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Dieta do sono: veja as dicas de alimentação para dormir melhor

Publicado em 18 de Jan de 2016 por Kelly Miyazato |COMENTE

Aposte já na dieta do sono e veja as dicas de alimentação para dormir melhor



 

Dieta do sono: veja as dicas de alimentação para dormir melhor

Você sabia que sua alimentação tem relação direta com seu sono? Para ter uma noite bem dormida, é preciso estar atento ao que se ingere antes de ir para cama. Uma dieta rica em grãos integrais, frutas frescas, vegetais, lácteos e fontes magras de proteína melhora a qualidade do descanso. A combinação desses alimentos contém uma boa quantidade de triptofano, necessário para a produção da serotonina, neurotransmissor responsável por regular o sono.

As infusões de ervas como a valeriana, capim-cidreira, hortelã, camomila e lúpulo são conhecidas por melhorarem a qualidade das horas em repouso. O ideal é que sejam adoçadas com mel, composto por carboidratos simples.

 

*Por Redação Revista Vida Natural | Fonte Beatriz Botéquio, consultora em nutrição da Abimapi (Associação Brasileira das Indústrias de Biscoitos, Massas Alimentícias e Pães & Bolos Industrializados) | Adaptação Kelly Miyazzato.

 


Revista Vida Natural | Ed. 58

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